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「糖質を味方にするズルイ食べ方」 読んでみました!

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    とにかく、太らないためには、糖質を制限しなければいけないのだが、あれもこれもダメで、引き算ばかりしていては、無理しすぎて続かない。

    よって、食後血糖値を急激に上昇させない為に、足し算をして食事をすると良いというコンセプトの本。

     

    なかなかいい考えじゃないですか。

     

    炭水化物には油を足すと、食後血糖値が上がりにくい。とか、

    スイーツの前にナッツを食べる。とか、

    トマトパスタの前にギリシャヨーグルトを食べる。とか、

    ラーメンには、コーン以外トッピング全部のせ。とか、

    ポテトチップスには、ディップをつける。とか、

    白米より、チャーハン。とか…………。

     

    いいじゃないですか。

     

    いつも、都合のいいとこだけ実行する私も、たくさん食べるのはウエルカムなので、いろいろ足し算しまくりましたよ。

     

    結果、あっという間に、3キロ太りました…。

    正月太りを抱えたカラダに、さらに3キロですよ。

     

    確かに書いていました……。

     

    足し算することで、多少のカロリーオーバーになっても、血糖値のコントロールができ、腹持ちが良くなるので、結果的に健康になり、やせることができるのです。

    ただし、カロリーを摂ってもいいんだ! と、足し算し過ぎてしまい、適量より食べ過ぎては、どんな方法でも太ってしまうので、注意しましょう。

     

    ですって…。

    実証されました!!!!

     

    へヴィーに糖質制限をしている方には、もっと楽しく食事できるんだと教えてくれる本だと思いますが、いつも楽しく食事している私には、いらんことをしてしまったような…・苦笑

    もう、ナッツの美味しさを覚えてしまって、やめられんよ。

     

    糖質を味方にするズルイ食べ方/足立香代子

    私的に3つでございます(^-^)/☆☆☆☆


    40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 読んでみました!

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      なんだか、似たような本ばかり読んでますね〜・苦笑

      年をとってきて、若い頃の無茶な仕事量がこなせず、そんな自分を怠けていると感じ、時々このままじゃいかんと思ったりするせいでしょうか。

       

      この本は、言わずと知れたスキージャンプ・45才現役・葛西さんの本です。

      ある意味、やはりこの年で現役のスポーツ選手だけあって、説得力と、相反し、やはりできる人間は違うな、と思わされる一冊でもあります。

       

      疲れない体を作る5大メソッドとして、体幹を鍛え、ストレッチをし、質の良い睡眠をとる。
      10日に一度のサウナと、毎朝のジョギングをあげています。

       

      確かに汗をかくことなんてないから、サウナは行きたいなぁ〜と思いますが、これはもう、スパにいくという一大事業になり、かなり実行は難しい。

      ジョギングに関しては、論外で却下です・笑

      さすが、現役。 ハードル高い!!

       

      40才を過ぎたら、上半身より、下半身を鍛えるべき。
      や、太らない体を手に入れる為に、葛西さんもお酒はワインをオススメしています! 

       

      「折れない心」の作り方は、
      1、脳を疲れさせない
      2、笑顔と言葉でプラス思考を生み出す
      3、ワクワク感を甦らせる
      の、3つで構成されているのですが、このあたりの内容や方法はなかなか良いです。

       

      確かに、不用意に脳を疲れさせなければ、仕事の進みが格段に良くなり、これはかなり良い。

       

      ワクワク感にしても、意識的に気にしていこうかなと、昔を思い出しました。
      ある意味、アニパロや、2.5次元にハマれている友人が、心から羨ましい!
      こればかりは、努力でハマれないので、別のワクワクを探して、脳内トリップしたいと思います。

       

      しかし、ひとつ気になることが…。
      この本、本当に葛西さんが考えた文章なのかな…と思わされる点が・笑
      というのも、最近この手の本を読むと、一様に「〜なビジネスパーソンならば〜」というような、語りかけ相手を「ビジネスパーソン」と表記している本が多い!
      もう、「ビジネスパーソン」と何回書かれているか数えたくなるほどに・笑
      編集の方、「葛西さん、ここは(貴方)ではなく、(ビジネスパーソン)にしましょう」とか言ってないですよね。と勘ぐってしまったのでした。

       

      40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方/葛西紀明

      私的に☆4つでございます(^-^)/☆☆☆☆


      「究極の疲れないカラダ」 読んでみました!

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        タイトルを見た瞬間、読みたくなる本じゃないですか?!

        究極の疲れないカラダ、欲しい!!

         

        で、早速読んでみたのですが、んん? …タイトルと内容がうまく結びつかない。

        ちょっとセレクト間違った感が・苦笑

         

        というのは、私が勝手に、忙しく仕事をしている人のパフォーマンスを上げる本だと思い込んだせいなんですが。

         

        どうやら60歳もしくは70歳以上〜向けの読者をターゲットにしているような内容に思われます。

        もしくは、かなり弱っている人。

         

        私的に都合のいいくだりは、疲れないカラダを作るために、ストレッチや、毎日1万歩歩いたり、マラソンをするより、筋肉をつけるためのトレーニングをする方が良いというあたりで、散歩するより、スクワットをする方が良いとのこと。

        一日中座っているので、一万歩どころか、500歩も歩いていない気がする。

        新聞読みながら、てめてスクワットでもするか?!

         

        へぇーと思ったのは、「カラダは使っているようにしか進化しない」という。

        なので、バランスボールに乗って、バランスを取るトレーニングは、サーカスなどのパフォーマーには有効だが、一般人には意味がないというあたり。

        ただし、カイジならば、必要と思われる。

         

        疲れないカラダを作るための方法や体操も紹介されていますので、かなり弱ってる、まずいなぁと思われている方には、おすすめです!

         

        究極の疲れないカラダ/仲野広倫

        私的に☆3つでございます(^-^)/☆☆☆


        変更事項

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          昨日、クロネコヤマトさんが来て、言いました。

          「DM便〔旧メール便〕では、本や、ネット販売している商品は送れないんですが…」

           

          はい?!

           

          そんな話、初めて聞きましたよ。

          だいたい、伝票には毎回「本」だと書いて発送していたし。
           
          送料はうちでも負担してきましたが、本が送れないのなら、ヤマトさんからは発送出来ないので、本日より「ゆうめーる」〔旧・書籍小包〕にて発送させていただくことになりました。
          たくさんまとめてご注文頂いた場合は、今までどおり、宅配便で発送させて頂くこともあると思います。
           
          よって、すべての本の送料がかなり変わってくるので、通販ページの価格を変更させて頂きました。
          通販ページの価格は、送料込みとなっていますので、別途送料は不要です。
          イベント販売価格に、変更はありません。
           
          どうぞ、よろしくお願いします。

          医者が教える食事術 最強の教科書 読んでみました!

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            これ、ここ最近読んだ中ではナンバー1の本です。

            ナンバー1の所以、それは、「私にとってとても都合の良い内容」だから・笑

             

            内容としては、病気を遠ざけ、見た目・気力・体力を衰えさせない。

            パフォーマンスを最大限に上げる、ビジネスパーソンのための食事方法の紹介、がコンセプトだと思います。

             

            そのために、一番大切なのは血糖値を上げないように、糖質を控えるのがコツなのだそうです。

            ついでに痩せそうですね。

             

            特に最悪な食べ物は、ジュースやコーラ、コーヒーのような、噛まずに飲める液体で、朝から、フレッシュなオレンジジュースを飲んで、健康的だと思っているのは、間違っているとのこと。

             

            そして、良い食べ物は、野菜やナッツ、オリーブオイル…いろいろあるんですが、

            なんと言っても私の推しは、生肉・生魚・チーズ・ワイン!!

             

            特にワインは、血糖値を下げるので、宗教的、身体的に飲めない人以外は、飲むべきだと薦めています!

             

            最高じゃないですか、毎晩スパークリングワインで刺身を食べ、赤ワインでレアな肉を食べ、〆はチーズで、ウイスキーかブランデー、テキーラにチェンジですよ。

             

            もう、私にとって、神の1冊といっても過言ではないっ

             

            ちなみに、「〜亜硝酸塩は、WHOが明確に発がん性を指摘しています」と書かれています。

            (しかし、ほぼすべてのワインには、亜硝酸塩が添加されています・苦笑)

             

            「焦げにはやはり発がん性がある」とも書かれています。

             

            この辺に関しては、聞かなかった事にして、変わらずワインは大量に消費し、バーベキューを楽しもうと思います。

             

            医者が教える食事術 最強の教科書/牧田善二

            私的に☆5つでございます(^-^)/☆☆☆☆☆

             

             


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